V debatě o tom, jak zhubnout doma bez diet, mnozí říkají, že to není možné. Ale není tomu tak. Dieta není jediným nástrojem hubnutí. Stačí se vzdát škodlivých produktů, vštípit kulturu jídla, neignorovat lidové metody a sporty.
Dá se zhubnout bez diety?
Jak zhubnout doma bez diet, to je hlavní otázka, která trápí nejen ženy, ale i muže s nadváhou. Musíte pochopit, že bez omezování v jídle nebudete schopni zhubnout. I bez dodržování jakékoli vyvinuté výživové metody budete muset ze stravy vyloučit sycené a alkoholické nápoje, sladkosti a mouku, rychlé občerstvení, smažená, tučná jídla. Je důležité minimalizovat množství rychlých sacharidů ve stravě, jinak se vám nepodaří zhubnout.
Rada! Minimalizujte množství soli a cukru. Sůl zadržuje vlhkost v těle a cukr zvyšuje hladinu glukózy v krvi a zvyšuje pocit hladu.
Těžké diety dávají pouze dočasné výsledky, mnohé z nich jsou kontraindikovány kvůli zdravotním problémům. Ti, kteří potřebují zhubnout v krátkém čase, nevidět alternativy, „sedět" na vodě nebo kefíru, okurkách samotné nebo jinak týrat tělo. Při výstupu spolu se shozenými kg lidé často trpí vředy, nechutenstvím, zažívacími potížemi, dehydratací (v případě suché stravy), zhoršením vzhledu - kůže získává zemitý odstín, ztrácí turgor; nehty a vlasy se oslabují, odlupují a lámou.
Abyste se do takového stavu nedostali hladovkami, vězte, že zhubnout rychle a snadno doma bez diety za týden se dá pomocí detoxu, tělových zábalů, sportu a některých produktů z lékárny.
Jak zhubnout doma bez diety
Chcete-li zhubnout doma bez diety, musíte začít tím, že si stanovíte cíl. Odpovězte si na otázku: "Proč to dělám? "Různí lidé mají své důvody, proč se s kaloriemi rozloučit (zdravotní či osobní problémy, komplexy, touha prosadit se nebo změnit životní styl atd. ). Dále najděte motivaci – něco, co vás bude „tlačit" k dosažení vašeho cíle každý den:
- Vizualizace výsledku v porovnání s dnešním obrázkem;
- Příklady slavných lidí;
- Hubení přátelé;
- Spor;
- Blogování na internetu;
- Menší speciálně zakoupené položky.
To vše dohromady nebo samostatně ukáže, jak snadné je zhubnout bez diety. Pamatujte, že hubnutí je složitý proces: omezení škodlivých potravin ve stravě zabraňuje usazování tuku, ale bez sportu to neřeší problém již nashromážděných kalorií.
Pokud vás zajímá, jak zhubnout doma rychle a snadno bez diety, věnujte pozornost následujícím účinným způsobům.
Očista těla
Hromadění toxinů, toxinů, solí těžkých kovů a dokonce i jedů je častou příčinou nadváhy. Na 80 kg váhy připadá v průměru 5 kg takového „smetí". Pomocí detoxikační terapie (čištění těla) můžete rychle zhubnout doma za týden bez diety.
Pozornost! Délka detoxu se pohybuje od 3 dnů do 1 měsíce. Odborníci na výživu přiznávají, že nejlepší variantou je očista do 1 týdne.
Při hubnutí bez diety doma čistí tělo následujícími způsoby:
- Jíst rostlinné potraviny bohaté na vlákninu, které podporují detoxikaci;
- Fytoterapie;
- Použití klystýrů, laxativ, diuretik;
- Užívání doplňků stravy;
- Pijte hodně tekutin (alespoň 2 litry vody denně).
Věnujte pozornost těmto lidovým metodám:
- Zázvorový čaj. Pro přípravu 20 g nastrouhaného kořene zalijte 0, 5 l horké vody. Nechte pár hodin louhovat. Až budete připraveni, přidejte šťávu z poloviny citronu, špetku červené papriky;
- Nápoje s kefírem a řepou, skořice;
- Sassi voda. Na 2 litry vody je zapotřebí jeden citron a okurka nakrájená na kroužky, stejně jako 30 g strouhaného kořene zázvoru, lístky máty. Po smíchání všech ingrediencí dejte na 10-12 hodin do lednice. Každý den se doporučuje připravovat čerstvý nápoj, protože složky postupně ztrácejí své příznivé vlastnosti.
Důležité! Před hubnutím se poraďte se specializovanými odborníky (gastroenterolog, endokrinolog, nefrolog), nechte se otestovat. Lékař vám řekne, jak můžete rychle zhubnout doma za týden bez diety bez poškození těla.
Hubnoucí zábaly
Hubnutí bez diet doma je obtížné dosáhnout bez zábalů. Pomáhají zbavit se tuku na břiše, bocích, bocích. Existují 2 možnosti zábalů: teplý a studený. První z nich urychlují metabolismus, odstraňují toxiny a soli. K jejich přípravě se používá pepř, hořčice, skořice. Působení druhého typu procedur je zaměřeno na zúžení pórů a odtok solných usazenin z podkoží. Odstraňuje otoky, nerovnosti při celulitidě, napíná a tonizuje dermis.
V tématu, jak rychle zhubnout bez diety doma, zaujímají zábaly důležité místo, protože se snadno provádějí samy o sobě pomocí potravinářské fólie a přírodní masky se připravují z každodenních produktů.
- Recept 1. Zábal z řas. Kelp se zalije studenou vodou po dobu 3-5 hodin, aby řasy nabobtnaly. Poté se aplikuje na problémové oblasti.
- Recept 2. Kávový zábal. Horký zábal, na jehož přípravu 100 g kávové sedliny a 1 polévková lžíce. l. citrusová šťáva. Zředíme vroucí vodou, přidáme šťávu, promícháme. Recept lze doplnit mlékem (400 ml) a zázvorem.
- Recept 3. Med. Druhý typ horkého zábalu. Med se používá jak v čisté formě, tak s dalšími přísadami. V každém případě se zahřívá ve vodní lázni, dokud nevznikne viskózní konzistence. Med by měl být teplý, ale nikdy horký! Obalování můžete zpestřit pomocí hořčičného prášku, cukru, zakysané smetany (po 2 polévkových lžičkách), jablečného octa, soli (po 0, 5 polévkové lžíce). Po smíchání všech ingrediencí je nechte přes noc a ráno je smíchejte se zahřátým medem ve stejném množství.
Věděl jsi? Ne každý ví, proč je med na hubnutí lepší než cukr. Nektar se ale doporučuje nejen pro vnější použití, ale v rozumném množství i jako přísada do čaje. Přírodní produkt normalizuje trávicí trakt, odstraňuje toxiny, urychluje produkci žluči pro rychlé štěpení a vstřebávání sacharidových potravin v žaludku.
Tělové zábaly jsou účinným příkladem toho, jak můžete zhubnout doma bez diety a cvičení. Princip použití receptů je stejný a spočívá v provedení následujících kroků:
- Čistěte a napařujte pokožku, aby účinné látky pronikly hlouběji do pokožky a stimulovaly vylučování toxických látek.
- Použijte peeling.
- Medovou masku rozetřete krouživými pohyby nejen na problémové partie, ale i na jiné části těla – pleť tak bude jemná a sametová.
- K vytvoření skleníkového efektu použijte přilnavou fólii. Nezabalujte příliš, ale ani nepovolujte - nic by vám nemělo způsobit nepohodlí.
- Pro posílení efektu si oblečte teplé pyžamo nebo se zabalte do vlněné deky či deky.
- Uchovávejte horké zábaly po dobu 40-45 minut, studené - až 60 minut.
- Po uplynutí stanovené doby ořízněte film nůžkami, opláchněte kompozici pod teplou sprchou bez gelu.
- Aplikujte krém proti celulitidě, noste oblečení vyrobené z přírodních materiálů.
Průběh procedur je 10-15 sezení, po kterých si udělají přestávku na měsíc, po které můžete obnovit péči o tělo.
Přestaňte jíst zakázané potraviny
Po zjištění, proč je med na hubnutí lepší než cukr, je důležité identifikovat řadu produktů, které se nevědomky nevymažou z jídelníčku ani při hubnutí.
| Název produktu | Ztráta váhy |
|---|---|
| Banány, mléčná čokoláda, sušené ovoce, mouka. | Potraviny mají vysoký glykemický index, zvyšují hladinu glukózy, rychle se tráví a na krátkou dobu zasytí. |
| Ořechy, semínka, oleje, tuky, tučné sýry. | Vysoce kalorické jídlo se zvýšenou energetickou hodnotou. S takovým jídlem tělo rychle získává kalorie a proces hubnutí se výrazně zpomaluje. |
| Sladké ovoce (hrozny, meloun, meruňky). | Navzdory komplexu vitamínů obsahují hodně cukru a sacharidů. Sladké ovoce vyměňte za kyselejší (kiwi, granátové jablko, lesní plody). |
| Fast Food. | Cheeseburgery, hamburgery, hranolky a podobně jsou nabité špatným cholesterolem. Následně se tvoří cholesterolové plaky, což vede k ateroskleróze, obezitě, cholelitiáze. |
| Kávové nápoje. | Povoleny jsou pouze přírodní odrůdy bez cukru. Taková káva obsahuje 2 kcal na 100 g. Ale náhražky jako mocacino, frappuccino, glazura obsahují od 240 do 470 kcal na 100 g. |
| Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (smetana, zakysaná smetana). | Mléčné výrobky u některých vyvolávají prudký nárůst cukru. Jedná se o reakci na laktózu. Kefír se nedoporučuje lidem s vysokou kyselostí. Proto je lepší upravit jídelníček při hubnutí doma. |
Chcete-li zhubnout doma bez diety, vylučte ze svého jídelníčku minerální nápoje a džusy. Nahraďte zelený čaj bez cukru.
Používejte fyzickou aktivitu
Cvičením a cvičením doma můžete zhubnout mnohem rychleji i bez diety. Pokud nechcete čekat ve frontě na stroje nebo se stydíte cvičit v posilovně, domácí úkoly jsou dobrou alternativou.
Chcete-li se zbavit nadbytečných kilogramů bez diet, pomůže vám pravidelné provádění následující sady cvičení pro hubnutí:
- Běh – Kardio vám může pomoci rychle zhubnout. Jedná se o cenově dostupnou a fungující metodu, která zapojuje všechny svalové skupiny.
- Dřepy – procvičte hýžďové svaly, stehenní svaly, záda, břicho, napnutí kůže. Plie dřepy s koleny od sebe se osvědčily zejména při boji s problémy na vnitřní straně stehen.
- Plank - udržuje svaly středu těla a končetiny v dobré kondici. Má několik typů provedení: na rovných pažích, se zavěšenou nohou, na předloktí, boční.
- Skákání – podporuje rychlé hubnutí. Provádí se na obou nohách nebo střídavě, s lanem nebo bez něj.
- Jízda na kole, houpání nohou - pohodlné a jednoduché cvičení, které přispívá ke korekci hýždí a boků. Machy se provádějí v libovolné poloze: vleže, vsedě, z polohy na čtyřech.
- Push-up - posilujte nejen svaly ramen, ale také svaly tisku a nohou.
- Rotace hula hoop (speciální obruč) přispívá ke vzhledu pasu, posiluje svaly paravertebrálního sloupce.
- Kudrlinky vám pomohou získat ploché bříško.
- Shyby zvýší odolnost těla, zlepší činnost dýchacího systému a zabrání degeneraci svalové hmoty do tukové hmoty.
Rada! Před zahájením intenzivního tréninku se zahřejte. Začněte chůzí, poté běháním. Taková příprava vás ochrání před zraněními a výrony.
Nejlepší přípravky na hubnutí v lékárně
Můžete rychle a snadno zhubnout bez diety doma doplněním základního hubnoucího programu o farmaceutické léky na hubnutí. Přijetí těchto prostředků musí být koordinováno s ošetřujícím lékařem a abyste se ochránili před nákupem nekvalitních doplňků stravy, podívejte se na přední léky podle recenzí těch, kteří hubnou:
- Bylinné pastilky, které neobsahují tělu škodlivé syntetické přísady. Mají následující účinek: normalizují metabolismus, blokují tělesný tuk, čistí od toxinů, regulují hladinu cukru a cholesterolu, potlačují chuť k jídlu. Pro shození 1-2 kg denně postačí 1 tableta denně, vypitá za 30 minut. před jídlem.
- Kapsle na bázi aktivní látky - specifického inhibitoru gastrointestinálních lipáz, pomáhající rychle zhubnout bez diety doma. Tato látka zabraňuje odbourávání jedlého tuku, který se z těla vylučuje stolicí. Bez příjmu nových tuků tělo aktivuje režim výdeje nahromaděných lipidových zásob. Droga se neabsorbuje do krevního řečiště a neovlivňuje vnitřní orgány, nezpůsobuje závislost. Průběh léčby je 2 měsíce, užívejte 1 kapsli s jídlem. Je povoleno konzumovat až 3 kapsle denně.
- Doplněk stravy na bázi L-karnitinu, který zajišťuje štíhlost, uchovává svalovou hmotu, posiluje imunitní systém a podporuje výkonnost. Dostupné ve formě tablet a roztoku. Působení léku se redukuje na spuštění procesů, které zvyšují spotřebu podkožního tuku. Drogu pijí měsíc jako doplněk k silovému tréninku.
Výstup
Pouze integrovaný přístup tedy vyřeší problém s nadváhou bez dodržování přísných diet. Uvedené metody jsou bezpečné a účinné, nevyžadují zvláštní podmínky pro jejich provádění. Pamatujte, že dosáhnout viditelných výsledků při hubnutí je možné pouze při svědomitém a pravidelném provádění všech pokynů.